Yoga ya kiti ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya yoga na inafaa kwa watu wa kila rika na uwezo. Iwe wewe ni mkuu ambaye unataka kuboresha usawa wako au kunyumbulika, au mtu anayejaribu kubadili maisha ya kukaa kimya, yoga ya kiti ni kwa ajili yako. Mazoezi ya yoga ya kiti hutoa njia ya upole lakini yenye ufanisi ya kuboresha nguvu, kunyumbulika, na uwazi wa kiakili. Ni aina iliyorekebishwa ya yoga ya kitamaduni ambayo inaweza kufanywa ukikaa kwenye kiti au ukitumia kiti kwa msaada. Hii inafanya iweze kupatikana kwa wale ambao wanaweza kuwa na ugumu wa kufanya mazoezi ya jadi ya yoga kwa sababu ya umri, majeraha, au uhamaji mdogo.
Sitting Mountain Pose ni pozi la msingi kwenye kitiyogaambayo hujenga nguvu na utulivu. Inahusisha kukaa kwenye kiti na miguu yako juu ya sakafu na mikono yako iliyoinuliwa juu ya kichwa chako. Mkao huu husaidia kuboresha mkao na kuimarisha msingi wako. Kunyoosha umekaa ni pozi lingine la kusaidia ambalo linajumuisha kuinua mikono yako juu na kuinamisha kando, kutoa kunyoosha kwa upole kwa upande wa mwili. Inaweza kusaidia kupunguza mvutano na kuboresha kubadilika kwa mgongo.
Kuketi Paka/Ng'ombe Pose ni harakati ya upole ambayo inahusisha kukunja na kuzungusha uti wa mgongo ukiwa umeketi. Harakati hii husaidia kuongeza kubadilika kwa mgongo na inaweza kupunguza maumivu ya nyuma. Twist iliyoketi ni twist iliyoketi ambayo husaidia kuboresha uhamaji wa mgongo na usagaji chakula. Pia husaidia kutoa mvutano katika mgongo wako na mabega. Sitting Eagle Pose ni kunyoosha mkono ulioketi ambao husaidia kufungua mabega na nyuma ya juu, kukuza mkao bora na kupunguza mvutano.
Mkao wa njiwa ameketi ni kifungua nyonga kilichokaa ambacho husaidia kupunguza mkazo wa nyonga na sehemu ya chini ya mgongo. Ni manufaa hasa kwa watu wanaokaa kwa muda mrefu. Kunyoosha misuli ya paja iliyokaa ni mkunjo uliokaa mbele ambao husaidia kunyoosha nyuma ya mguu na kuboresha unyumbufu wa nyundo. Inaweza pia kusaidia kupunguza mvutano kwenye mgongo wa chini. Upinde wa mbele ulioketi ni upinde wa mbele ulioketi ambao hutoa kunyoosha kwa upole kwa mwili mzima wa nyuma, kukuza utulivu na kutoa mvutano.
Yoga ya mwenyekiti ina faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuboresha kubadilika, nguvu, na usawa. Pia hutoa fursa ya kupumzika na kupunguza matatizo. Zoezi hilo linaweza kubadilishwa kulingana na mahitaji na uwezo wa mtu binafsi, na kuifanya iweze kupatikana kwa watu mbalimbali. Ikiwa unataka kuboresha afya yako ya kimwili, afya ya akili, au kuingiza tu harakati zaidi katika utaratibu wako wa kila siku, mwenyekiti.yogainatoa suluhisho la upole lakini lenye ufanisi. Kwa kuzingatia pozi zilizokaa na zinazoungwa mkono, yoga ya kiti hutoa njia salama na rahisi ya kupata manufaa ya yoga, bila kujali umri au mapungufu ya kimwili.
Muda wa kutuma: Apr-24-2024
