Nafasi ya Crescent / Lunge ya Juu
Maelezo:
Katika Warrior I pose/High Lunge, mguu mmoja unasonga mbele huku goti likiwa na pembe ya digrii 90, huku mguu mwingine ukinyooshwa nyuma na vidole vya miguu vikiwa chini. Sehemu ya juu ya mwili inaenea juu, mikono ikifika juu na mikono ikiwa imeunganishwa pamoja au sambamba.
Faida:
Inaimarisha misuli ya mapaja na glutes.
Hufungua kifua na mapafu, kukuza kupumua bora.
Inaboresha usawa wa jumla wa mwili na utulivu.
Inashiriki mwili mzima, huongeza nguvu ya mwili.
Maelezo:
Katika Pozi ya Kunguru, mikono yote miwili imewekwa chini na mikono iliyoinama, magoti yakiwa juu ya mikono, miguu iliyoinuliwa kutoka ardhini, na kituo cha mvuto kikiegemea mbele, kudumisha usawa.
Faida:
Huongeza nguvu katika mikono, vifundo vya mikono, na misuli ya msingi.
Inaboresha usawa na uratibu wa mwili.
Inaboresha umakini na utulivu wa ndani.
Huchochea mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, huharakisha usagaji chakula.
Maelezo:
Katika Pozi ya Mchezaji, mguu mmoja hushika kifundo cha mguu au sehemu ya juu ya mguu, huku mkono ulio upande huo huo ukienea juu. Mkono mwingine unafanana na mguu ulioinuliwa. Mwili wa juu hutegemea mbele, na mguu uliopanuliwa unanyoosha nyuma.
Faida:
Inaimarisha misuli ya miguu, haswa nyundo na glutes.
Inaboresha usawa wa mwili na utulivu.
Hufungua kifua na mapafu, kukuza kupumua bora.
Inaboresha mkao na usawa wa mwili.
Maelezo:
Katika Pozi ya Dolphin, mikono na miguu yote miwili huwekwa chini, kuinua makalio juu, na kuunda sura ya V iliyopinduliwa na mwili. Kichwa kimetulia, mikono imewekwa chini ya mabega, na mikono iko chini.
Faida:
Hurefusha mgongo, huondoa mvutano nyuma na shingo.
Huimarisha mikono, mabega, na misuli ya msingi.
Inaboresha nguvu ya juu ya mwili na kubadilika.
Huchochea mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, huharakisha usagaji chakula.
Pozi ya Mbwa ya Chini
Maelezo:
Katika pozi la Mbwa Anayetazama Chini, mikono na miguu yote miwili huwekwa chini, kuinua nyonga juu, na kuunda umbo la V lililogeuzwa na mwili. Mikono na miguu ni sawa, kichwa kinapumzika, na macho yanaelekezwa kwa miguu.
Faida:
Hurefusha mgongo, huondoa mvutano nyuma na shingo.
Huimarisha mikono, mabega, miguu na misuli ya msingi.
Inaboresha kubadilika kwa jumla kwa mwili na nguvu.
Inaboresha mzunguko wa damu, inaboresha mzunguko wa damu.
Eagle Pozi
Maelezo:
Katika Pose ya Eagle, mguu mmoja umevuka juu ya mwingine, na goti lililopigwa. Mikono imevuka kwa viwiko vilivyoinama na viganja vinatazamana. Mwili hutegemea mbele, kudumisha usawa.
Faida:
Inaboresha usawa na uratibu wa mwili.
Huimarisha misuli kwenye mapaja, glutes na mabega.
Huongeza nguvu ya misuli ya msingi.
Huondoa mafadhaiko na wasiwasi, kukuza utulivu wa ndani.
Mkono Ulionyooshwa kwa Kidole Kikubwa Pose AB
Maelezo:
Katika Toe Big Pose AB, wakati umesimama, mkono mmoja unaenea juu, na mkono mwingine unafika mbele ili kushika vidole. Mwili hutegemea mbele, kudumisha usawa.
Faida:
Hurefusha mgongo, kuboresha mkao.
Inaimarisha misuli ya mguu na glute.
Inaboresha usawa wa mwili na utulivu.
Inaboresha umakini na utulivu wa ndani.
Ikiwa una nia yetu, tafadhali wasiliana nasi
Muda wa kutuma: Mei-10-2024
