Kiti cha yoga ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya yoga na inafaa kwa watu wa kila kizazi na uwezo. Ikiwa wewe ni mwandamizi ambaye anataka kuboresha usawa wako au kubadilika, au mtu anayejaribu kubadilisha mbali na maisha ya kukaa, yoga ya mwenyekiti ni kwako. Kitendo cha yoga ya mwenyekiti hutoa njia nzuri lakini nzuri ya kuboresha nguvu, kubadilika, na uwazi wa kiakili. Ni aina iliyobadilishwa ya yoga ya jadi ambayo inaweza kufanywa wakati umekaa kwenye kiti au kutumia kiti kwa msaada. Hii inafanya iweze kupatikana kwa wale ambao wanaweza kuwa na ugumu wa kufanya mazoezi ya kitamaduni cha yoga kwa sababu ya umri, jeraha, au uhamaji mdogo.
Kukaa Mlima Pose ni nafasi ya msingi katika kitiyogaHiyo inaunda nguvu na utulivu. Inajumuisha kukaa kwenye kiti na miguu yako sakafuni na mikono yako imewekwa juu ya kichwa chako. Njia hii husaidia kuboresha mkao na kuimarisha msingi wako. Kunyoosha ni nafasi nyingine ya kusaidia ambayo inajumuisha kuinua mikono yako juu na kuziweka upande, kutoa kunyoosha kwa upole upande wa mwili. Inaweza kusaidia kupunguza mvutano na kuboresha kubadilika kwa mgongo.
Kukaa paka/ng'ombe ni harakati ya upole ambayo inajumuisha kuweka na kuzungusha mgongo wakati umekaa. Harakati hii husaidia kuongeza kubadilika kwa mgongo na inaweza kupunguza maumivu ya mgongo. Twist iliyoketi ni twist iliyoketi ambayo husaidia kuboresha uhamaji wa mgongo na digestion. Pia husaidia kutolewa mvutano mgongoni na mabega yako. Kukaa Eagle Pose ni kunyoosha mkono ambao husaidia kufungua mabega na nyuma ya juu, inakuza mkao bora na kupunguza mvutano.
Kukaa Pigeon Pose ni kopo la makao ya makao ambayo husaidia kupunguza ukali kwenye viuno na mgongo wa chini. Ni muhimu sana kwa watu ambao hukaa kwa muda mrefu. Kunyoosha kwa nyundo ya kuketi ni zizi la mbele ambalo husaidia kunyoosha nyuma ya mguu na kuboresha kubadilika kwa nyundo. Inaweza pia kusaidia kupunguza mvutano katika mgongo wa chini. Kukaa mbele bend ni bend ya mbele ambayo hutoa kunyoosha kwa mwili mzima wa nyuma, kukuza kupumzika na kutoa mvutano.
Kiti cha yoga kina faida nyingi, pamoja na kubadilika kubadilika, nguvu, na usawa. Pia hutoa fursa ya kupumzika na kupunguza mkazo. Kitendo hicho kinaweza kubadilishwa kwa mahitaji na uwezo wa mtu binafsi, na kuifanya ipatikane na watu anuwai. Ikiwa unataka kuboresha afya yako ya mwili, afya ya akili, au tu kuingiza harakati zaidi katika utaratibu wako wa kila siku, mwenyekitiyogainatoa suluhisho laini lakini nzuri. Kwa kuzingatia milango iliyoketi na inayoungwa mkono, kiti cha yoga kinatoa njia salama na rahisi ya kupata faida za yoga, bila kujali umri au mapungufu ya mwili.
Wakati wa chapisho: Aprili-24-2024
