1.Uundaji wa Mwili: Yoga husaidia kudumisha umbo kamilifu zaidi huku ikichonga mikunjo ya kuvutia. Inaboresha kubadilika, hasa katika kiuno, na husaidia kuweka kifua imara, na kuifanya njia bora ya kuunda mwili.

2.Kuondoa Uchovu: Yoga hulegeza mwili na akili. Misogeo ya mikono kama ya masaji huondoa uchovu wa misuli, huku mbinu za kupumua na mikao iliyodhibitiwa huchangia mzunguko wa damu kwa kasi zaidi, huku kukusaidia kupumzika baada ya siku ndefu ya kazi.
3. Udhibiti wa Mood: Kufanya mazoezi ya yoga huwaruhusu wanawake kupumua kwa utulivu na mara kwa mara, kukuza mzunguko wa damu wenye afya, kuimarisha utendaji wa kimwili, na kusawazisha hisia, kusaidia kurejesha hali ya amani na utulivu wa akili.
4.Kuimarisha Utashi: Kwa wale wanaohitaji kupunguza uzito, yoga inaweza kuimarisha utashi, na kuifanya iwe rahisi kudhibiti lishe. Zaidi ya hayo, yoga husaidia kuchoma mafuta ya ziada, na kuchangia kupoteza uzito.

5.Kuboresha Hukumu: Wakati wa mazoezi ya yoga, kuna muda wa kutosha kwa akili kutulia na kuondoa mawazo, kuruhusu utatuzi wa matatizo na uboreshaji wa uamuzi. Yoga pia husaidia kudhibiti kupumua, na kuongeza zaidi uwazi wa kiakili.

6.Hata hivyo, yoga inahitaji mwongozo wa kitaalamu. Mkao usio sahihi au nguvu nyingi zinaweza kusababisha jeraha la kimwili.
7.Majeraha ya Pamoja: Baadhi ya pozi za yoga zinahitaji na zinahusisha miondoko mikubwa. Ikiwa viungo na mishipa hazijapanuliwa vya kutosha, ni rahisi kuwadhuru.
8.Majeraha ya Uti wa Mgongo: Kwa vile yoga inahusisha kunyumbulika sana, wanaoanza bila mwongozo unaofaa wanaweza kuhatarisha jeraha la uti wa mgongo, ambalo linaweza kusababisha madhara makubwa.
9.Kumbuka kwamba yoga haifai kwa kila mtu. Wale walio na majeraha ya awali ya viungo au mishipa wanapaswa kuepuka kufanya mazoezi ya yoga.